Аэробика

Аэробные классы

Название	Описание	Длительность
STEP	Разучивание различных модификаций базовых шагов степ-аэробики и соединение их в комбинации. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.	55 мин.
CYCLE	Безударная тренировка на тренажерах, имитирующих профессиональный шоссейно-кольцевой, гоночный велосипед. Рекомендуется для всех уровней подготовки.	45 мин.
CYCLE INTERVAL	Тренировка сердечно-сосудистой системы на велотренажерах в интервальном режиме. Рекомендуется для подготовленных.	45 мин.
A-LOW	Урок классической аэробики с изучением базовых шагов и соединением их в интересные композиции. Данный урок предполагает использование, как классических аэробных комбинаций, так и комбинаций с танцевальыми элементами различных направлений. Рекомендуется для всех уровней подготовки.	55 мин.

Специализированные классы

Название	Описание	Длительность
9 MONTH	Специальное занятие для беременных и женщин, восстанавливающихся после родов. В основе – специфические упражнения, оказывающие мягкое воздействие на организм будущей мамы.	55 мин.
CIRCLE POWER	Круговая тренировка с использованием специальной линии тренажеров Easyline. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.	55 мин.
RW TRACKING	Специализированная групповая тренировка на беговых дорожках с использованием чередования бега и ходьбы. Рекомендуется для всех уровней подготовки.	45 мин.

Силовые классы

Название	Описание	Длительность
FIT BALL	Функциональная тренировка с использованием гимнастических мячей, способствующая развитию мышц всего тела. Рекомендуется для всех уровней подготовки.	55 мин.
AB&FLEX	Силовая тренировка для мышц брюшного пресса и спины в сочетании с упражнениями на растягивание. Рекомендуется для начального и среднего уровня подготовки.	55 мин.
ABT	Силовая тренировка для мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Отсутствие сложно-координационных движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.	55 мин.
BODY SCULPT	Комплексная силовая тренировка, воздействующая на все группы мышц, благодаря разнообразию методических приемов. Прекрасная возможность продуктивно потренироваться в короткий промежуток времени. Рекомендуется для всех уровней подготовки.	55 мин.
UPPER BODY	Силовая тренировка для мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовки.	55 мин.
BODY PUMP	Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Body Pump - самый короткий путь к хорошей физической форме. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.	55 мин.

Классы смешанного формата

Название	Описание	Длительность
STEP&SCULPT	Урок по методу интервальной тренировки на основе чередования аэробной и силовой нагрузок. Развивает скоростно-силовые качества, общую выносливость и быстроту. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовки.	55,75 мин.
FST (Functional Sterngth Training)	Интервальная тренировка позволяющая улучшить координацию, силу и выносливость. Оптимальное воздействие на крупные и постуральные (глубокие) мышцы тела. Рекомендуется для всех уровней подготовки.	45,55 мин.
INTERVAL CLASS	В течение урока происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Аэробные части занятия могут быть как с использованием специального аэробного оборудования, так и без него. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.	55 мин.
SLIDE&SCULPT	Урок по методу интервальной тренировки на основе чередования аэробной и силовой нагрузки с использованием слайд-дорожки. Развивает скоростно-силовые качества, общую выносливость и быстроту. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовки.	55 мин.

«Разумное тело»

Название	Описание	Длительность
PILATES EQUIPMENT	Специфические комплексные силовые упражнения. Отличительная особенность – за счет постоянного контроля положения своего тела в пространстве тренируется не только отдельная мышечная группа, но и большое количество мелких мышечных групп. Упражнения помогают улучшить контроль над телом, превращая его в единое гармоничное целое. Используется дополнительное оборудование. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.	55 мин.
STRETCH	Комплекс упражнений на растягивание основных мышц всего тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.	55 мин.
POWER FLEX	Силовая тренировка, чередующаяся с упражнениями на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.	55 мин.
PILATES MAT	Специфический комплекс силовых упражнений, направленный на устранение мышечного дисбаланса, развития осанки, гибкости, ловкости. Регулярные занятия по системе Pilates создают равномерно тренированное тело, улучшают связь тела и разума, облегчают боли в спине и улучшают сон. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.	55 мин.
BODY BALANCE	Урок адаптированной фитнес-йоги, позволит ознакомиться с основными элементами направления. Достижение гармонии духа через физическое совершенствование. Занятие на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.	55 мин.
FINE SPINE	Функциональная тренировка, направленная на восстановление и укрепление мышц спины и брюшного пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.	45,55 мин.

Танцевальные классы

Название	Описание	Длительность
DANCE MIX	Этот урок включает в себя различные танцевальные стили: латина, R&B, house. Вы сможете уверенно чувствовать себя на любом танцполе. Высокая интенсивность, сложная хореография. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.	55 мин.
BALLY DANCE	Восточный танец живота. Сила, пластика и красота бедер, плеч и ягодиц. Отличается особым оздоровительным эффектом для органов брюшной полости. Формирует осанку, обладает психотерапевтическим воздействием. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.	55 мин.
STREET DANCE	Танцевальный урок с элементами современного клубного танца, сочетающего в себе такие направления как Hip-hop, Funk, Street dance. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.	75 мин.
CARDIO PLASTIC	Танцевальное занятие с элементами свободной пластики и импровизации. В основе урока постулаты классической хореографии. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.	55 мин.
CLUB DANCE	Урок включает в себя изучение основных шагов различных танцевальных стилей (румба, ча-ча-ча, самба, танго, вальс, поп, рок-н-ролл) развивает координацию и музыкальность. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.	55 мин.
ФЛАМЕНКО	Традиционный музыкально-танцевальный стиль , происходящий из Испании.Танцоры фламенко радуют публику залихватским танго, заставляют тосковать медленными движениями тьенто, подзадоривают дробями из булериа. Цыганская страсть, тонкость и плавность движений индийских танцев, соблазнительность арабских - все смешалось в испанском танце фламенко. Теперь и у Вас есть возможность прочувствовать всю свободу, силу и страсть фламенко. Рекомендуется для всех уровней подготовки.	55 мин.
ПОРТЕ БРА	Введение в классический танец. В основе класса постулаты классического экзерсиса, а также комплекс упражнений на растяжку. Обучение основным базовым движениям, а также импровизация, креативные танцевальные постановки. Рекомендуется для всех уровней подготовки.	55 мин.
TRIBAL STYLE	Новый стиль восточного танца. На формирование его оказали влияние индийский танец, фламенко, африканский танец, заметно участие йоги, модерна, даже хип-хопа. Увлекательное занятие, сочетающее в себе весь колорит восточных культур и практик. Рекомендуется для всех уровней подготовки.	55 мин.
FOLK DANCE	Урок сочетающий в себе все разнообразие танцев народов мира. Здесь Вы познакомитесь с самыми известными направлениями танцев, стилями, а также культурой народов мира. Рекомендуется для всех уровней подготовки.	55 мин.
MODERN DANCE	Танцевальное занятие с элементами современной свободной пластики и импровизации. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.	55 мин.

Единоборства

Название	Описание	Длительность
TAI-CHI	Древнейшая система занятий Tai Chi Chuan, практикуемая монастырем Шаолинь. В программе сочетаются силовые упражнения, упражнения на пластику и координацию движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.	55 мин.
УШУ	Путь к самосовершенствованию личности через освоение гимнастических комплексов, дыхательной гимнастики, психофизического тренинга, поединков с противником и т.д. Занятия ушу доступны людям любого возраста и различного уровня физической подготовки, развивают силу, гибкость, координацию движений, выносливость, концентрацию внимания, имеют большее оздоровительное значение и положительное психофизическое воздействие.	55 мин.
АЙКИБУДО	Программа, в основе которой лежит одно из древнейших воинских искусств Японии. Базой школы являются Айкидо и Дзюдзюцу. Приемы Айкибудо содержат множество болевых заломов, замков – цель которых полный контроль над противником. Также присутствуют удары руками и ногами, их основная цель не только выведение противника из строя, но и отвлечение его внимания.	55 мин.
КАТОРИ	На тренировке изучают технику работы с традиционным самурайским оружием. Катори является национальным достоянием Японии. Занятия помогают эффективно развить ряд качеств необходимых для боевых искусств: внимание, реакцию, координацию движений, чувство дистанции. А также дают разрядку и выход негативной энергии.	55 мин.
СОМВАТ	Тренировка в основе которой лежит техника восточных единоборств. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для подготовленных.	55 мин.